Продукты богатые коллагеном

 

Коллаген - белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий её прочность и эластичность. Мы уже говорили о важности, которую несет коллаген для кожи, а сегодня хотим рассказать вам о продуктах, которые нужны для естественной выработки коллагена в организме.

Влияние коллагена, что важно?

Коллаген является основным компонентом, который составляет основу соединительной ткани организма: мышц, сухожилий, связок, кожи, хрящей, суставов и т.д. Это один из главных компонентов, отвечающий за ь прочность и эластичности всей соединительной ткани, в том числе и стенок кровеносных сосудов и сердца. 

С возрастом выработка коллагена постепенно снижается. Примерно после 35-40 лет выработка коллагена в организме сокращается, что может вызывать проблемы (дряблость и провисание кожи, появление морщин). Кроме того, снижение выработки коллагена может привести к таким заболеваниям как: остеоартрит, боли в суставах и мышцах.

Преимущества коллагена для кожи

К основным преимуществам коллагена для кожи относятся: Поддержание эластичности и упругости кожи. 

Укрепление кожи, поддержание оптимального уровня воды, необходимого для её гидратации. Цвет лица, кожа выглядит сияющей, отдохнувшей и здоровой. Ускорение процесса регенерации кожи и заживление кожи в случае травм, порезов. 

Сохранение молодости и естественного блеска волос, волосы становятся более сильными и менее подвержены ломкости. Продукты, которые улучшают выработку коллагена в коже.

Не секрет, что для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные вещества, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Употребление достаточного количества жидкости также влияет на выработку коллагена и гидратации кожи. Это самый простой и доступный способ поддерживать выработку коллагена. 

Не существует никаких чудодейственных препаратов и средств для кожи, но есть те, которые способствуют повышению упругости кожи и позволяют ей выглядеть здоровой.

Мы составили список продуктов, которые способствуют выработке коллагена:

1. Животный белок: мясо и рыба В белке животного происхождения (мясо, субпродукты, желатин животного происхождения) содержится большое количество коллагена. Важно избегать полуфабрикатов. Эксперты рекомендуют употреблять мясо красного цвета умеренно (не более одного раза в неделю). Рыба, особенно лосось, тунец или форель с высоким содержанием омега-3 жирных кислот естественно повышает концентрацию коллагена (также являясь полезными для костей и суставов). 

2. Фрукты и овощи Фрукты и овощи красного цвета содержат коллаген: перец красный, вишня, клубника, помидоры, малина ... А фрукты богатые витамином С необходимы для производства коллагена: апельсин, киви, грейпфрут, манго, ананас и некоторых других. Например, лимон не стимулирует производство коллагена, но и действует, как антиоксидант. 

3. Яйца Яйца являются лучшей пищей для нашей кожи, ведь в них большая концентрация ценных белков и витаминов группы В, Е, аминокислот и серы). 

4. Сухофрукты и орехи Арахис, грецкие орехи, фисташки, миндаль также стимулирует выработку коллагена. 

5. Молочные продукты Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт и т.д.) благотворно влияют на производство коллагена благодаря высокому содержанию белка. 

6. Серные продукты Нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат серу в своём составе (чеснок, лук, сельдерей, огурцы, оливки, виноград) они тоже обеспечивают хороший уровень коллагена в организме. 

7. Чай Чай (зеленый, белый, черный или красный) является натуральным антиоксидантом, который предотвращает снижение коллагена в нашем организме. 

8. Желе Желатин в организме превращается в коллаген и это тоже ценный источник животного белка.

 

10 советов для идеальной кожи лица

 Пожалуй, каждая девушка мечтает об идеальной коже лица. Чистой, гладкой, сияющей здоровьем. И зачастую нам кажется, что добиться этого нереально. Но, к счастью, это не так! Идеальная кожа требует усилий: изменения рациона, образа жизни, использования правильной косметики для ухода и множества других условий. Однако результат стоит потраченных сил и времени!

Следуйте простым правилам ухода за лицом, благодаря которым вы сможете заметно приблизиться к коже вашей мечты:

1. Пейте больше воды.

Все мы прекрасно знаем, как важно пить достаточное количество воды в день. Но, к сожалению, мало кто действительно соблюдает это жизненно важное правило. А ведь для нашей кожи вода играет одну из ключевых ролей на пути к идеалу. Вода нормализует обмен веществ в организме, выводит токсины, помогает усваиваться полезным веществам, а также очищает нашу кожу изнутри, насыщает ее влагой и предотвращает обезвоживание.

2. Старайтесь питаться правильно. 

Еще один очевидный, но очень важный совет. Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного. Чрезмерное потребление кофе и черного чая ухудшают цвет лица.

3. Не трогайте лицо руками в течение дня.

За день мы прикасаемся к тысячам разных предметов в помещении и на улице, и даже тщательное мытье рук не избавляет от бактерий на 100%. Тем временем, если часто трогать лицо руками, можно легко спровоцировать появление прыщей.

4. Уберите волосы с лица

Стоит ли говорить об огромном количестве бактерий, которые находятся на наших волосах? Поэтому, особенно стоит обратить внимание на челку, ведь она имеет непосредственный контакт с кожей лица. Если недостаточно тщательно следить за состоянием челки, из-за нее вполне могут появиться прыщи на лбу.

5. Не пересушивайте кожу.

Некоторые средства для проблемной кожи могут быть довольно агрессивными, и их использование может привести к пересушиванию, шелушению и раздражению кожи. Подберите правильную косметику, включающую в себя основные этапы ухода за лицом: очищение, тонизирование и увлажнение и содержащую натуральные компоненты, которые препятствуют пересушиванию, как, например, ромашка в Лосьоне для лица Идеальная кожа.

6. С осторожностью пользуйтесь скрабами.

Скрабы — всем известный инструмент идеальной кожи. Однако скраб с крупными частицами неправильной, заостренной формы может существенно повредить нежную кожу. Особенно тщательно стоит подходить к выбору скраба не только для чувствительной, но и для проблемной кожи лица, которая также нуждается в бережном очищении. Отдайте предпочтение деликатным скрабам и пилингам.

7. Используйте губку для умывания.

Косметологи советуют все пенящиеся средства для умывания смывать с помощью специального косметического спонжа. С его помощью вы лучше удалите с лица не только загрязнения, но и остатки самого средства для умывания, а также отмершие клетки кожи.

8. Используйте кубик льда для тонизирования.

Отвары ромашки, зверобоя, череды в виде кубиков льда обеспечивают прекрасный уход за лицом. Дополнительное «умывание» ледяными отварами тонизирует кожу и помогает предотвратить появление прыщей. Протирайте кожу замороженными отварами после использования средств для очищения лица.

9. Регулярно стирайте подушки, полотенца и наволочки.

А также другие текстильные вещи, которые часто контактируют с лицом продолжительное время (шарфы, шапки). Наше лицо соприкасается с наволочкой почти все время сна, поэтому очень важно, чтобы она была чистой. Меняйте их не реже одного раза в неделю. То же самое касается и полотенца для лица. На его ворсинках остаются частички отмерших клеток кожи, которые создают благоприятную среду для размножения бактерий.

10. Используйте крема с spf-защитой.
 

Крема с защитой от солнца нужны нам не только летом, но и в любое другое время года при выходе на улицу. Ультрафиолетовый лучи оказывают неблагоприятное воздействие на кожу, вызывая появление преждевременных морщинок и пигментных пятен. Защитить кожу от неприятностей помогут кремы с легким тольным эффектом, такие как с spf-защитой.

 

Правила ухода за волосами

 

Наносите шампунь только на кожу головы

Шампунь нужен для того, чтобы очистить кожу головы и корни волос от излишков кожного сала и внешних загрязнений, а также для вымывания остатков стайлинговых средств. 

Почему же нужно наносить шампунь только на кожу головы? Дело в том, что даже самый деликатный шампунь приподнимает чешуйки волоса, чтобы очистить его. Слишком большая концентрация очищающего средства на поверхности волоса неизбежно пересушит его. 

Нанося шампунь на кожу головы, вы держите его распределение по волосам под контролем. Бо́льшая часть шампуня останется у корней, где он нужнее, а меньшая, разбавленная водой, распределится по длине волос, не травмируя их.

Наносите бальзам-кондиционер и маску только по длине волос

Ухаживающие средства для волос нужно наносить только по длине волос, как правило, избегая их попадания на кожу головы. Дело в том, что основной способ действия кондиционеров и масок – это обволакивание волоса тончайшей защитной вуалью. Это хорошо для волос и может быть губительно для кожи, поскольку такая вуаль способна забивать поры и не давать коже дышать. 

 

6 вредных привычек в питании

 1. Есть без чувства голода 

2. Заедать стресс. 

3. Есть каждый раз в разное время. Время приема пищи должно учитывать здоровые природные биоритмы и соответствовать пикам пищеварения: с 6:00 до 8:00 - завтрак; с 11:00 до 14:00 - обед; с 18:00 до 19:00 - ужин. 

4. Принимать пищу в позднее время суток. После 20:00 активность пищеварительных ферментов значительно снижается и обменные процессы замедляются, а с 22:00 и до утра эта активность близка к нулю. 

5. Употреблять слишком большое количество воды во время еды (более 150-200 мл) или не пить вовсе. Воду, лучше всего теплую и не кипячёную, следует употреблять незадолго до еды, но никогда после неё. 

6. Плохо пережёвывать пищу, торопиться или отвлекаться во время еды на другие дела: чтение, просмотр телевизора и т.п.

Молодильный чай

 - по 1 ст. ложке сушеных листьев шиповника, смородины, малины и земляники 

 - 1/2 ч. ложки меда 

 - 2 стакана кипятка

 

Смешайте травы, возьмите 2 ст. ложки смеси и заварите кипятком. Накройте емкость с чаем полотенцем и дайте настояться в течение 10-15 минут. Чай процедите и добавьте мед, при условии, что у вас нет на него каких-либо аллергических реакций. Пить такой чай можно в неограниченных количествах. Этот напиток способствует усилению выработки гормона красоты и молодости - экстрогена, который поддерживает оптимальный уровень влажности кожи, отвечает за ее кровоснабжение и нормализует синтез коллагена.

Продукты, неблагоприятно влияющие на кожу

 Мир устроен так, что многое вкусное оказывается совершенно бесполезно или даже вредно для нашего организма, особенно если поглощать его в больших количествах. Никто уже не спорит, что фастфуд, сладости, копчености, сдоба, газированные напитки неблагоприятно влияют на наше здоровье. Однако есть продукты, которые негативно отражаются именно на нашей коже. О них мы и поговорим далее. 

Острые приправы

Всех нас периодически тянет на остренькое. Это не страшно. Однако если есть острые блюда каждый день, это может вызвать раздражение на коже, особенно у тех из нас, у кого сосуды эпидермиса расширены. Острые приправы нередко вызывают сильное покраснение кожи, розовое акне (прыщи), а также папулы, или уплотнения над уровнем кожи. Если вы хотите, чтобы ваше личико избежало подобных проблем, ограничьте употребление острых приправ. 

Алкоголь

 

Регулярное употребление горячительных напитков очень быстро отражается на нашей внешности и на состоянии нашей кожи. Женщины злоупотребляющие алкоголем со временем становятся похожими друг на друга: одутловатое лицо, набрякшие веки, покрасневшая кожа, сосудистые звездочки в области носа. Чем старше мы становимся, тем более явно проявляются на утро следы вчерашнего праздника: бледная кожа, мешки под глазами, больной вид. 

Молоко

В последнее время все больше людей страдают лактозной недостаточностью вызывая различные расстройства пищеварения. Часто эта непереносимость молока выражается в разных кожных реакциях: мелкая сыпь, розовые шелушащиеся пятна и др. Если вы тоже подвержены этому недугу, лучше всего вообще отказаться от молока, тем более что оно уже не несет особой пользы взрослому человеку. Молоко можно успешно заменить кисломолочными продуктами, но в умеренных количествах. 

 Шоколад

После поедания шоколада некоторые из нас замечают угревые высыпания и шелушение на коже. Особенно ярко это проявляется, как правило, в подростковом возрасте. Достаточно отказаться от этого лакомства, и кожа вновь приобретает здоровый вид. Правда не всегда прыщи и высыпания вызваны только лишь потреблением шоколада. 

Напитки

В газированные напитки и лимонады добавляют консерванты, которые способны вызвать у нас аллергические реакции. В итоге мы наблюдаем покраснение кожи, шелушение и высыпания.

Наиболее полезные для кожи продукты

 

Что же нам есть, чтобы дольше оставаться молодыми, красивыми, здоровыми и энергичными. Известная поборница здорового образа жизни и питания Майя Гогулан считает, что для сохранения красоты следует обязательно употреблять в пищу такие полезные продукты, как: 

 - кисломолочные продукты: творог, кефир, сметана и т.д.; 

 - овсяная, гречневая, кукурузная крупы; - орехи всех видов; 

 - бобовые: горошек зеленый, фасоль, чечевица, бобы; 

 - зеленые листья овощей: ботва репы, моркови, редиса и т.д.; 

 - овощи: морковь, свекла, капуста, картофель, сырая тыква, репа, турнепс, чеснок, хрен, лук, салат; 

- фрукты: лимон, апельсин, грейпфрут, финики, бананы; - ягоды: клюква, брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, красная и черная рябина, калина, шиповник (напиток), боярышник (напиток); 

 - продукты моря; 

- растительные масла: подсолнечное, соевое, кукурузное и др.; 

 - семена подсолнечника, тыквы; 

 - сухофрукты: курага, урюк, изюм и др.; 

 - пророщенные зерна злаков, отруби; 

 - яйцо, печень, почки; 

 - любой травяной чай, порошок из сухих листьев малины; 

- пыльца цветочная, мед. 

Свежее молоко лучше заменить кисломолочными продуктами - сыром, творогом, брынзой, кефиром, ацидофилином, простоквашей, сметаной. Кефир содержит ацидофилиновую бактерию, которая убивает кишечную палочку, вытесняя ее из кишечника. Мацони, йогурт и другие кисломолочные продукты вкусны, богаты витаминами группы В, которые хорошо влияют на кожу и являются отличными поставщиками кальция. 

Хлеб полезен только ржаной и слегка подсушенный. Свежий хлеб трудно переваривать. Жиры следует употреблять в натуральном виде. Подогретые жиры канцерогенны. Сливочное масло употреблять до 20 г в день. Морковь, томаты, яичный желток необходимо сочетать при употреблении с растительным маслом для их лучшего усвоения. Томаты, щавель и цветная капуста должны съедаться только в сыром виде. Вареные они вредны, образуя в организме нерастворимую щавелевую соль, а в сыром виде они нужны человеку для здоровья. 

Яичный желток необходим в любом возрасте. Беременные женщины, дети, молодые люди до 25 лет и старики должны съедать хотя бы 1 желток ежедневно. Люди зрелого и среднего возраста от 35 до 55 лет - 1-2 раза в неделю, поскольку это необходимо для построения здоровых клеток в организме. 

 Картофель - незаменимый продукт, если приготовлен правильно. Готовим в кожуре, т.к. в кожуре и под тонким слоем находится множество микроэлементов.

Добро пожаловать!

 Меня зовут Татьяна. Здесь я буду делиться секретами по сохранению молодости, красоты и здоровья.